Tips Kurus..(entri khas utk bakal pengantin ^_^)

Ok tak tajuk entri kali ni?hehe, yeah..utk bakal pengantin je cam aku ni..

sibok2 browsing, tetibe terjumpa lak site pasal tips diet utk bakal pengantin..hehe, En Tunang, kene baca gak ye..^__^

8 Tip Mengambil Pemakanan

• Memilih makanan dari bijirin, kekacang, ikan, ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Kurangkan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Sebolehnya, elakkan daripada makanan yang digoreng dan kurang berlemak.
• Tambahkan makanan yang berserat.
• Mengurangkan pengambilan gula dalam makanan anda.
• Elakkan daripada minuman berkarbonat, kek, biskut, dan jem. (errr, tp saya suka makan biskut !!)
• Hadapi paling kurang 4 hidangan sihat sehari termasuklah sarapan. Makan secara perlahan-lahan, jangan melangkau hidangan anda kerana ia akan membuatkan anda menjadi bertambah lapar.
• Elakkan mengambil makanan kudapan atau snek di waktu malam.
• Sebaik-baiknya, pilihlah makanan mengikut tahap umur dan aktiviti anda.

5 Tip Cara Bersenam Pengantin

• Digalakkan bersenam sekurang-kurangnya 3x seminggu seperti berjalan, berjoging, bersenam atau bermain badminton. (en Tunang, jom jogging..:p)
• Sekiranya anda mempunyai masalah sesak nafas semasa bersenam, bermakna anda melakukan senaman dengan melebihi had keupayaan anda. Jadi, mulakan senaman dengan perlahan-lahan mengikut keupayaan diri anda.
• Luangkan masa untuk melakukan aktiviti seperti ini paling kurang 30 minit 3-5x seminggu.
• Penurunan berat badan antara 1 – 1.5kg seminggu adalah lebih baik. Ini bermakna anda perlu mengurangkan 500-1000 kalori setiap hari. Jadi, dalam tempoh tiga bulan, anda bole kehilangan 6-12kg.
• Pastikan anda include senaman pemberat atau rintangan untuk pastikan badan anda kental!

sumber: kevin zahari ^__^

ehehehe, ok, pasni tiap kali balik kampung mmg perlu ke taman, utk berjoging..sape yg tak nak nampak cantik kat pengantin nnti kan..kene diet cara sihat kuat b4 30 mac ni...