Tips2 untuk atasi stress...

Ok today, i buat entry baik punya...tips on how to handle stree..nice one right..i believe semua org penah rasa stress..stress ngan keje , stress nak exam or stress ngan keadaan sekeliling yang tak best n vice versa..so now i nak share la on tips to handle it..Sharing is caring right...hehe, Actually sebab kan i tgh stress ngan koje sampai naik jerawat aku ni..huhu, bencik tol..

So, happy reading..

KETAWA & SENYUM-tiada cara yg paling mudah dan berkesan selain drp ketawa. Ketawa merupakan terapi paling berkesan bagi mengurangkan kesan stres pd diri kite. Malah, ketawa juga membuat hati kita lebih tenang dan lega. Tapi jgn ketawa berlebih2an plak, kang org kata kite gila plak kan..hu...Perbanyakkan senyum sebab tu akan buat kita nampak muda gitew..hoho,

URUTAN SENDI- kadangkala bebanan kerja yg bnyk membuatkan otot2 badan tegang. M’hadap komputer seharian pon blh mengakibatkan kita pening. Lakukan sendiri urutan pd sendi2 kita bermula pd titik2 akupuntur, sekitar hidung dan ditepi mata bagi menghilangkan rasa tidak selesa dan letih. Rehat seketika dan urut secara lembut sehingga rasa pening dan tidak selesa hilang.

BERJALAN- tubuh badan yg stress buat buat rasa keletihan dan tidak bermaya. Cuba berjalan sekurang2nya selama 10 mnt if rasa tubuh bdn tak bermaya dgn berjalan, kita dpt mengurangkan tekanan pd seluruh bahagian tubuh bdn ketika bekerja.

DOA- When we get stressed, kelenjar adrenalin tubuh akn mengeluarkan bahan kimia yg berfungsi meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah serta menurunkan kekebalan tubuh. Doa merupakan satu cara yg lbh berkesan utk menghilangkan stress dan sekaligus dpt mendekatkan diri kpd Allah.

BERNAFAS DALAM2 -bernafas secara perlahan dapat membantu seseorang untuk memperlambat proses berfikir dan mengamati alur pernafasan. Ketika kita menyedarinya, kita dapat mengeluarkan nafas lebih efektif. Banyak orang menahan nafas ketika mereka cemas. Menghembuskan nafas dalam-dalam dapat melegakan perasaan, seolah-olah beban telah terangkat.

Hope those tips can benefit kita semua..huuuu...da...